Begini Cara Mengatasi Nyeri di Tumit

Begini Cara Mengatasi Nyeri di Tumit

Jika tumit Anda mulai sakit setelah seharian bekerja, bisa jadi ada banyak penyebabnya.
Bisa jadi hanya karena gerakan berulang atau kekurangan kalsium, atau bahkan karena memakai sepatu yang tidak nyaman. Bisa juga karena terlalu banyak berdiri atau duduk dalam postur tubuh yang tidak sehat yang membebani tumit.
Terkadang, bahkan memakai high heels bisa merusak hari dengan memberi tumit rasa sakit di penghujung hari. Jadi, kenali penyebab nyeri tumit.
Apapun alasannya, jika tumit terasa sakit saat Anda sampai di rumah, Anda bisa terlebih dahulu mencoba beberapa penyembuhan nyeri tumit sederhana daripada mencoba obat penghilang rasa sakit yang bisa menimbulkan efek samping. 
Berikut beberapa caranya, sebagaimana yang dilansir dari Bold Sky (28/8).
Pijat
Setelah hari yang melelahkan, jika tumit Anda sakit, hal pertama yang harus dicoba adalah pijat. Gunakan jari-jari Anda untuk dengan lembut menerapkan beberapa tekanan pada otot tumit dan betis. Terapkan tekanan dari satu arah ke arah yang lain. Mulai dari betis sampai tumit. Sekali lagi mulai dengan betis dan ulangi. Lakukan selama 5-10 menit.
Hot & cold treatment
Jika rasa sakit itu karena plantar fasciitis yaitu inflamasi yang terjadi pada plantar fascia, yang merupakan sekelompok jaringan padat dan kuat di sepanjang tekapak kaki dan menghubungkan tulang jari-jari kaki ke tulang tumit, Anda bisa mencoba pengobatan air panas dan dingin.
Ambil air dingin di baskom dan air panas di tempat lain. Tempatkan tumit Anda dalam air dingin selama 10 detik dan kemudian menggesernya ke air panas. Sekali lagi, ulangi sebanyak 10 kali.
Gunakan es
Siapkan beberapa es batu yang dibungkus kain, usap dengan lembut di sekitar tumit dan beri sedikit penekanan. Ulangi selama 5 menit.
Beristirahat
Berbaring telentang dan tidur sebentar. Ini akan membantu tubuh bekerja untuk pemulihan rasa sakit tumi. Juga, ini membantu mengurangi tekanan pada tumit.
Peregangan
Berdirilah di jari kaki dan regangkan kaki sedikit. Ulangi ini 10 kali dan lihat apakah ada perbaikan.
Gunakan minyak
Beberapa minyak esensial penyembuhan bisa mempercepat pemulihan. Gunakan minyak peppermint atau minyak rosemaryatau minyak kayu putih untuk pijat. Tapi campurkan minyak kelapa atau minyak lainnya di minyak esensial sebelum digunakan.
Konsultasikan dengan dokter
Jika tidak ada perubahan dengan menggunakan tips di atas, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter karena bisa menjadi sesuatu yang serius.[ha]

Admin

Please Share 😊


Sign out
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai
How to style text in Disqus comments Top Disqus Commentators
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>.
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>.
  • To write a underline letter please use <u></u>.
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>.
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>.
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parse Tool Hide Parse Tool

How to get ID DISQUS - http://disq.us/p/[ID DISQUS]

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

0 Comment

Add Comment

Show Parse Tool Hide Parse Tool


Google Plus
Facebook
Twitter
Tumblr
Reddit
Pinterest
Linkedin
Getpocket
Wordpress
close